Stressin hallinta tietoisen ja hyväksyvän läsnäolon (mindfulness) avulla
Jatkokurssi syksyllä 2012 (Viikoittain torstai klo. 18. – 21.00 ja yksi lauantai klo 9.00 – 16.00) Alkaa 27.09.2012 Helsingissä
Mindfulness-Based-Stress-Reduction -menetelmän, MBSR on kehittänyt amerikkalainen lääketieteen professori Jon Kabat-Zinn 30 vuotta sitten. Tämän työtavan tehokkuus on sittemmin varmistettu lukuisilla tieteellisillä tutkimuksilla mm. stressin ja uupumuksen, kroonisen kivun, murehtimissairauksien, uusiutuvan masennuksen ja tunne-elämän epävakaisuuden hoidon osana. Erinomaisten tulostensa vuoksi menetelmä on levinnyt nopeasti Amerikan lisäksi ympäri maailmaa terveydenhuollon ja työelämän ajankohtaisiin tarpeisiin.
MBSR-kurssilla opitut tietoisuustaidot
- vähentävät tai poistavat erilaisia kehoon ja mieleen liittyviä oireita
- lisäävät stressinhallinta- ja rentoutumiskykyä
- kehittävät metakognitiivista taitoa suhtautua kehon ja mielen reaktioihin niin että kuormittuneisuus ja emotionaalinen kärsimys vähenee
- parantavat kykyä hallita kroonista kipua tai muita kroonisia oireita
- selkeyttävät ihmissuhteita ja tuovat sisäistä tasapainoa ja iloa elämään
- voimistavat kehoa ja mieltä
Tehokkaat ja yksinkertaiset jooga-, hengitys- ja mietiskelyharjoitukset johdattavat tietoiseen ja hyväksyvään läsnäoloon. Oppimalla elämään nykyhetkessä ihminen eheytyy ja saa uudelleen yhteyden elämäniloonsa ja hyvinvointiinsa.
Menetelmä sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille henkilöille, jotka haluavat
- kehittää tietoista ja hyväksyvää läsnäoloa
- hyödyntää tietoisuustaitoja työssään
- oppia tasapainoista olemista haastavissa tilanteissa
- lisätä elinvoimaansa
- oppia lepäämään työtavassaan ja olemaan vaikuttava
Kurssi soveltuu erityisesti terveydenhuollon, sosiaali- ja koulutoimen sekä johtamisen ammattihenkilöille, psykoterapeuteille ja ohjaustyötä tekeville ihmisille, jotka haluavat ylläpitää ja lisätä työhönsä liittyvää syvää merkityksellisyyden ja ilon kokemusta.
Kurssi sisältää 28 tuntia käsittäen
- seitsemän ohjattua 3 tunnin pituista ryhmätapaamista joka viikko
- kuudennen tapaamisen jälkeen päivän mittaisen hiljaisuuden retriitin
- ohjattua kotiharjoittelua ryhmätapaamisten välillä kurssimaksuun sisältyvän CD:n tukemana
- jaettavan kirjallisen materiaalin tietoisuustaitojen teoriasta ja sovellutuksista
Kurssi on jatkoa MBSR-peruskurssille ja antaa valmiudet osallistua myöhemmin järjestettävään MBSR-ohjaajakoulutukseen.
Kurssin hinta on 520€ sisältäen syventyvän perehtymisen MBSR-menetelmään ja siinä käytettäviin harjoitteisiin, jaettavan kirjallisen materiaalin tietoisuustaitojen teoriasta sekä CD:n kotiharjoittamista varten. Ilmoittautuminen on sitova. Mahdolliset peruutukset tulee tehdä 30 pv ennen kurssin alkua, muussa tapauksessa perimme täyden osallistumismaksun.
Kurssin ohjaajana toimii psykologi, vaativan erityistason psykoterapiakouluttaja Tapio Malinen. Hän on opiskellut MBSR-menetelmän ohjaajaksi sekä Suomessa että ulkomailla.
Tervetuloa kurssille!
PDF