Stressin hallinta tietoisen ja hyväksyvän läsnäolon (mindfulness) avulla
Jatkokurssi syksyllä 2012 (Viikoittain torstai klo. 18. – 21.00 ja yksi lauantai klo 9.00 – 16.00)
Mindfulness-Based-Stress-Reduction -menetelmän, MBSR on kehittänyt amerikkalainen lääketieteen professori Jon Kabat-Zinn 30 vuotta sitten. Tämän työtavan tehokkuus on sittemmin varmistettu lukuisilla tieteellisillä tutkimuksilla mm. stressin ja uupumuksen, kroonisen kivun, murehtimissairauksien, uusiutuvan masennuksen ja tunne-elämän epävakaisuuden hoidon osana. Erinomaisten tulostensa vuoksi menetelmä on levinnyt nopeasti Amerikan lisäksi ympäri maailmaa terveydenhuollon ja työelämän ajankohtaisiin tarpeisiin.
MBSR-kurssilla opitut tietoisuustaidot
- vähentävät tai poistavat erilaisia kehoon ja mieleen liittyviä oireita
- lisäävät stressinhallinta- ja rentoutumiskykyä
- kehittävät metakognitiivista taitoa suhtautua kehon ja mielen reaktioihin niin että kuormittuneisuus ja emotionaalinen kärsimys vähenee
- parantavat kykyä hallita kroonista kipua tai muita kroonisia oireita
- selkeyttävät ihmissuhteita ja tuovat sisäistä tasapainoa ja iloa elämään
- voimistavat kehoa ja mieltä
Tehokkaat ja yksinkertaiset jooga-, hengitys- ja mietiskelyharjoitukset johdattavat tietoiseen ja hyväksyvään läsnäoloon. Oppimalla elämään nykyhetkessä ihminen eheytyy ja saa uudelleen yhteyden elämäniloonsa ja hyvinvointiinsa.
Menetelmä sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille henkilöille, jotka haluavat
- kehittää tietoista ja hyväksyvää läsnäoloa
- hyödyntää tietoisuustaitoja työssään
- oppia tasapainoista olemista haastavissa tilanteissa
- lisätä elinvoimaansa
- oppia lepäämään työtavassaan ja olemaan vaikuttava
Kurssi soveltuu erityisesti terveydenhuollon, sosiaali- ja koulutoimen sekä johtamisen ammattihenkilöille, psykoterapeuteille ja ohjaustyötä tekeville ihmisille, jotka haluavat ylläpitää ja lisätä työhönsä liittyvää syvää merkityksellisyyden ja ilon kokemusta.
Kurssi sisältää 28 tuntia käsittäen
- seitsemän ohjattua 3 tunnin pituista ryhmätapaamista joka viikko
- kuudennen tapaamisen jälkeen päivän mittaisen hiljaisuuden retriitin
- ohjattua kotiharjoittelua ryhmätapaamisten välillä kurssimaksuun sisältyvän CD:n tukemana
- jaettavan kirjallisen materiaalin tietoisuustaitojen teoriasta ja sovellutuksista
Kurssi on jatkoa MBSR-peruskurssille ja antaa valmiudet osallistua myöhemmin järjestettävään MBSR-ohjaajakoulutukseen.
Kurssin hinta on 520€ sisältäen syventyvän perehtymisen MBSR-menetelmään ja siinä käytettäviin harjoitteisiin, jaettavan kirjallisen materiaalin tietoisuustaitojen teoriasta sekä CD:n kotiharjoittamista varten. Ilmoittautuminen on sitova. Mahdolliset peruutukset tulee tehdä 30 pv ennen kurssin alkua, muussa tapauksessa perimme täyden osallistumismaksun.
Kurssin ohjaajana toimii psykologi, psykoterapiakouluttaja Tapio Malinen. Hän on opiskellut MBSR-menetelmän ohjaajaksi sekä Suomessa että ulkomailla.
Tervetuloa kurssille!
PDF