Stressin hallinta tietoisen ja hyväksyvän läsnäolon (mindfulness) avulla
Peruskurssi
Helsingissä 23.-25.8.2013.
(Pe klo.18.00-20.30, la klo. 10.00-17.00 ja su klo. 10.00-15.00)
Mindfulness-Based-Stress-Reduction-menetelmän (MBSR)
on kehittänyt amerikkalainen lääketieteen professori Jon Kabat-Zinn 30 vuotta sitten. Se on tunne- ja toimintatottumusten taitavaa säätelyä edistävä lähestymistapa. Siitä on viimeisten vuosikymmenien aikana tullut eräs tutkituin inhimillisen toiminnan osa-alue. Tutkimusten mukaan sen tehokkuus säännöllisesti harjoitettuna on varmistettu mm. stressin ja uupumuksen, kroonisen kivun, murehtimissairauksien, uusiutuvan masennuksen ja tunne-elämän epävakaisuuden hoidon osana. Tämän vuoksi menetelmä on levinnyt nopeasti Amerikan lisäksi ympäri maailmaa terveydenhoidon ja työelämän ajankohtaisiin tarpeisiin.
MBSR-kurssilla opitut tietoisuustaidot
• lisäävät stressinhallinta- ja rentoutumiskykyä
• kehittävät metakognitiivista taitoa suhtautua kehon ja mielen reaktioihin niin, että
kuormittuneisuus ja emotionaalinen kärsimys vähenevät
• parantavat kykyä hallita kroonista kipua tai muita kroonisia oireita
• selkeyttävät ihmissuhteita ja tuovat sisäistä tasapainoa ja rauhaa elämään
• voimistavat kehoa ja mieltä
Tehokkaat ja yksinkertaiset jooga-, hengitys- ja mietiskelyharjoitukset johdattavat tietoiseen ja hyväksyvään läsnäoloon. Oppimalla elämään nykyhetkessä ihminen eheytyy ja saa uudestaan yhteyden elämäniloonsa ja hyvinvointiinsa.
Menetelmä sopii kaikenikäisille ja –kuntoisille henkilöille, jotka haluavat
• kehittää tietoista ja hyväksyvää läsnäoloa
• hyödyntää tietoisuustaitoja työssään
• oppia tasapainoista olemista haastavissa tilanteissa
• lisätä elinvoimaansa
• oppia lepäämään omassa työtavassaan ja olemaan vaikuttavia
Kurssin hinta on 240 euroa sisältäen perehtymisen MBSR-menetelmään ja siinä käytettäviin harjoitteisiin, jaettavan kirjallisen materiaalin tietoisuustaitojen teoriasta sekä CD:n kotiharjoittamista varten.
Kouluttajana toimii psykologi, vaativan erityistason psykoterapiakouluttaja Tapio Malinen.
Hän on opiskellut MBSR-menetelmän ohjaajaksi sekä Suomessa että ulkomailla.
Ilmoittautuminen erityisasiantuntijapäiville
Ilmoittautuminen on sitova. Mahdolliset peruutukset tulee tehdä 30 pv ennen kurssin alkua, muussa tapauksessa perimme täyden osallistumismaksun.
Lisätietoja info@hpi.fi tai 045-1212321 – Helsingin Psykoterapiainstituutti
PDF